Рекомендации выпускнику по подготовке к экзаменам

Советы:
1. День перед экзаменом
Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим.
Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен. Одежда должна быть спокойных тонов, желательно не новая, так как вы не знаете, как будете себя в ней чувствовать (скрипач Арве Телефсен).
Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно и не спеша.
Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокойно идете на экзамен, и если возникает страх, то, как вы успешно его преодолеваете.
Своевременно ложитесь спать, надо хорошо выспаться, чтобы прийти на экзамен с ясной головой и хорошей памятью.
2. День экзамена
Начните день с расслабляющих упражнений в кровати.
Утром рекомендуется сделать все обычные гигиенические процедуры.
Очень легко, но питательно позавтракайте.
На экзамен нужно прийти точно в назначенное время, не надо приходить
заранее, потому что ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.
Сделайте упражнение на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушайте себе следующее: «Я хорошо подготовился, я справлюсь».
Избегайте ваших товарищей по несчастью, которые уже натренированы предсказывать разного рода катастрофы.
Скажите себе: «Мне позволительно не суметь ответить на один вопрос», если вы на него не можете ответить.
Можно представить ситуацию экзамена во всех красках, со всеми чувствами,
переживаниями, страшными мыслями, так как хотелось бы, чтобы все произошло при успешной сдаче экзамена. Естественно, если у вас вообще нет никакого страха перед экзаменом, то не надо его и представлять себе.
Если очень страшно, можно использовать прием «доведение до абсурда», где представляются все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит человека к мысли, что бояться, в сущности, нечего.
Смело входите в класс с уверенностью, что все получится.
Сядьте удобно, выпрямите спину. Выполните дыхательные упражнения для снятия напряжения: глубокий вдох через нос (4–6 секунд), задержка дыхания (2–3 секунды).
Скажите себе, что у вас все получится, вы найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не успели повторить.
Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирование
3)Рекомендации:
-Используй те уже накопленный опыт подготовки и сдачи экзаменов.
-Составляй те план своей работы, распределяя имеющееся время по вопросам, которые нужно подготовить.
-Вставай те пораньше и используй те утреннее время для подготовки самых сложных вопросов.
-Повторяй те прочитанный материал не менее четырёх раз. Обязательно учите все вопросы, а не отбирай те «на счастье» только часть их.
-Сделайте себе установку на запоминание материала, что существенно сократит время на запоминание.
-Увеличьте продолжительность своего сна на 1 час по сравнению с обычной .
-Используй те «активное», а не пассивное повторение материала, т.е. пересказ его по памяти.
-Используй те приемы логического, осмысленного запоминания, составляй те для этого план ответа.
-Выясните свой ведущий тип памяти (зрительная, слуховая или моторная).
-При хорошей зрительной памяти выделяй те специальными знаками отдельные места записей .
-При хорошей звуковой памяти читай те запоминаемый материал вслух.
-При выраженной памяти на движения используй те повторную сокращённую запись материала.
-Утром и в середине дня бывай те по 30 – 40 минут на свежем воздухе, регулярно в перерывах между занятиямустраивай те физкультурные минутки.
-Грамотно питай тесь, почаще, но понемногу, ешьте овощи, фрукты, хлеб грубого помола, орехи, мясо, рыбу, от сладкого и мучного лучше отказаться.
-Развивай те и отстающие типы памяти.
После изучения раздела сделай те паузу в работе и только после этого приступай те к новому разделу.
-Определите, как вам лучше заниматься – в компании или в одиночку.
-При крепкой моторной памяти и привычке к самостоятельной работе составляй те для себя тезисы, конспекты и миниатюрные шпаргалки, но ни в коем случае не берите их на экзамен.
-Не пытай тесь выучить всё наизусть, лучше уясните смысл каждого вопроса.
-На консультацию приходите с собственными конкретными вопросам

Попова Настя, ученица 11а класса